zwiększenie siły

Rampa jest chyba najskuteczniejsza metoda na zwiększenie siły kulturystycznej. Stosuję tą metodę dwa miesiące i mogę polecić Ci w 100%. Wyniki we wszystkich ćwiczeniach pójdą w górę. (Jako cwiczenie przed rozpietkami mozna dodac sciaganie linek? 4 x 12-15 ?) Jak Ci mało to daj na koniec dwie serie po 15 powt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

...jednak pozostawilbym po jednym ćwiczeni ze średnia ilościa powt.-około 6-8, na każda z grup; to powoduje zachowanie a czasami nawet zwiekszenie siły przy rowniez zachowaniu masy. resztę dajemy w wiekszej ilości/objętości, ale też nie przesadzajac; krotkie przerwy i staly cieżar Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-11 20:18:08

...jednak pozostawilbym po jednym ćwiczeni ze średnia ilościa powt.-około 6-8, na każda z grup; to powoduje zachowanie a czasami nawet zwiekszenie siły przy rowniez zachowaniu masy. resztę dajemy w wiekszej ilości/objętości, ale też nie przesadzajac; krotkie przerwy i staly cieżar nie da sie ukryc ze przy tak postawionym celu - a taki wlasnie [...]

Cel treningu to w szczególności zwiększenie siły oraz pośrednio masy mięśniowej. Dieta trzymana, ok 2 g białka na 1 kg masy ciała: śniadanie: 7:00 120 gram płatków owsianych na mleku 0% + 2 całe jajka 2 śniadanie 9:00 2 kromki chleba fitness ciemnego + ser + szynka i 30 gram Whey Protein posiłek 1: 12:00 2 kromki chleba fitness + 150 gram piersi [...]

Ja w 6 treningów doszedłem do 25kg w dipsach, przy wadze 64,2. Który plan lepszy na zwiększenie siły? Ten Twój, czy mój?

[...] TSH zwane jest również czasami tyreotropiną. Kiedy gruczoł tarczowy zostanie pobudzony, zaczyna to kaskadę hormonalną poprzez uwolnienie T-4 i tak dalej. Kończy się to zwiększeniem poziomu hormonów tarczycy we krwi i wzrostem (no!) ilości UPC-3, a większość świeżo uwolnionych kwasów tłuszczowych zostaje spalona. Przyczyna tego, że zostały [...]

no włąsnie cel mój to masa, czyli zwiększenie sily i nabranie masy tylko ze czytałem ze najpierw taki wstep, to własnie trening 3 dni w tygodniu, czyli o ten który wam podałem, tylko nie wiem co później??

Stosujac sie do zalecen znacznie pozmienialem cala progresje. I tak teraz to wyglada: - 15tki KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie na prostej (2) 40 43 45 48 50 53 2. Wioslowanie (2) 25 25 29 29 33 33 3. Przenoszenie sztangielki (1) 7,5 7,5 8,5 8,5 9,5 9,5 4. Martwy ciag na prostych nogach (1) 41 44 47 50 53 56 5. Szrugsy (1) [...]

dzien 11 wyniki: +6kg spore zwiekszenie sily i wytrzymalosci obwodowo jeszcze nie wiem nie mierzylem sie ale jest widoczy efekt w lustrze Wciaz jade na 15mg mety ed (nie zwiekszylem) za to ciagle dorzucam klorie do diety :)

to jak doradzi mi ktoś może jakieś suple? na zwiększenie siły?

Na zwiększenie siły ciosu bardziej sprawdził by się worek :) Co do wagi młota to sam musisz dobrać dla siebie odpowiednią, jak najcięższy przy którym zostanie zachowana szybkość i dynamika uderzenia.

[...] przysiady ze sztangą - 85, 90, 95. - prostowanie nóg w siadzie - 12x50, 10x55, 8x60 6x65 Zastanawiam się co teraz robić, jaki cykl wybrać? 120 kg w wyciskaniu miało być w maju 2017, ale teraz kusi mnie, żeby do końca tego roku zrobić program na zwiększenie siły wyciskania i celem jest 125 kg! Zmieniony przez - Artuks w dniu 2016-10-30 15:52:21

5x5 jest dobra metoda na zwiekszenie sily, ale trzeba pamietac, zeby nie dodawac obciazen zbyt raptownie. Proponuje nawet zejsc ponizej swoich wynikow silowych na poczatek. Jak robisz klate 80 kg x 8, to zacznij od 65-70 i w wolnyym tempie wykonuj powtorzenia, a osiagniesz swoj cel. Pozniej z tygodnia na tydzien zwiekszaj obciazenie o 2,5 lub 5 [...]

[...] że jestem aktywny fizycznie mocno 6x/tyg trening, w tym 2 to prawdziwa ubojnia. 2x/tyg wf (ostry za*******), właczam jeszcze boksowanie wora raz w tygodniu. Metabolizm napędzam dzień w dzień Obawiam się, że rotacja się u mnie może nie sprawdzić(dołożenie mięcha i zwiększenie siły). Rośnie ktoś na takiej diecie? Termogenika mogę wrzucić?

Pomoze ktos? A i jeszcze jedno.... teraz bede robil redukcje a potem chcialbym jakis taki planik na zwiekszenie sily w wyciskaniu, MC i przysiadzie. Dalibysice linka do czegos na poczatek? Chcialbym sprobowac jaki bedzie efekt. Moze byc na poczatek np. z tad: http://www.sfd.pl/temat103324/ ? A i druga kwestia czy dieta przy treningu na sile [...]

jak nie masz odpowiedniej diety to zwiększenie siły jest niemożliwe....odpowiednia dieta +conajmniej 200 kcal

[...] bez wiekszych problemów. To sie so mnie nie odzywał cały trening. W końcu po półgodziny wyszedł. Załamał się bo mu już nie szło jak na poczatku. A ja zawsze mam po stagnacji zwiększenie siły.Taka jest różnica pomiedzy koksami a sucharem. Nie będe sie zarzekał suplementy typu kreatyna brałem. Ale tylko po pierwszych dwóch cyklach kreatyny dostałem [...]

[...] trenować ją teraz cały czas odstawiając najwyżej na tydzien przed startem za to przed MP juniorów na wiosnę odpuscic siłke na jakies 3 miesiące. 4. Jak dużo cwiczyc kark? 5. Jak intensywnie trenować siłę? Jeśli chodzi o moje naturalne predyspozycje to zawsze łatwo przychodziło mi zwiększenie siły i wagi a trudniej kondycji. Son Gochan

Opinia Bartłomieja Bąka po 2 tygodniach stosowania Anabolic Dream. Bartłomiej Bąk: jestem w okresie roztrenowania i to co się dzieje na treningach jest zaskakujące - zwiększenie siły i wytrzymałości to najbardziej widoczny efekt stosowania!!! [...]

Wazne ze prop dobry, w tren pmp nie wierze, i tak bedzie chłopak zadowolony bo prop zrobi robote :D Wkreci sobie utrate tłuszczu+ostre zwiekszenie sily dzieki trenowi pit81 ciekawa historia w profilu co planujesz na te wakacje w polu